Рецепты зимнего здоровья и домашнего уюта от Анастасии Хлынцевой.
Пришла наша сказочная русская зима – белая,
снежная, морозная! И, чтобы суметь насладиться этой сказочной красотой,
необходимо уметь поддерживать здоровье и внутренний баланс, а йога и
аюрведа, как всегда, приходят к нам на помощь. Применение таких простых
методов позволят оставаться нам физически здоровыми и эмоционально
сбалансированными.
1) Чаи Противопростудный фенхелевый чай: семена фенхеля (профилактика гриппа и очищение дыхательных путей от слизи), гвоздика (помогает при больном горле и сухом кашле), шамбала – семена пажитника (одно из лучших домашних средств при простудных и легочных заболеваниях), трава-душица (противопростудная), натуральный подсластитель (фруктоза, стевия, пыльца, тростниковый сахар, мед). Все
примерно в равных пропорциях. Столовая ложка смеси на чайник о,5 л,
заливаем кипятком и немного настаиваем. Пьем и вспоминаем детский вкус
пектусина :)
2) Очистительные процедуры для носа (профилактика простудных заболеваний и очищение носовой полости от скопления слизи): В
зимний период времени надо отдать предпочтение очистительной процедуре
сутра-нэти (очищение с помощью специального жгутика). Джала-нэти
(очищение соленой водой) подойдет только для опытных практиков, т.к.
есть большая вероятность, что соленая вода может остаться в пазухах и
при выходе на мороз поспособствовать охлаждению головы.
3) Зима и начало весны – особо сложный период для людей вата-конституции,
когда в окружающей среде много холода, сухости и ветренно. Сухость и
незащищенность слизистых оболочек тела может возникнуть даже у людей
пита и капха конституции. Чтобы справиться с этой задачей: –
закапываем масло в нос после утренних очистительных процедур. Лучшее
масло для этих целей – анутайла ( продается в аюрведических магазинах),
или готовим капли самостоятельно (30 мл. кунжутного или оливкового масла
+ 5-7 капель эфирного масла чайного дерева или любых хвойных пород),
2-3 капли в каждую ноздрю. Эта процедура смазывает сухую слизистую
оболочку носа и является естественным защитным слоем от микробов. –
промасливаем тело и особенно сохнущие места кунжутным маслом: стопы,
ноги, ладони, суставы, лицо. Кокосовое масло зимой не применяем, оно
охлаждает.
4) Насыщаем домашнее и рабочее пространство влагой и противопростудными и поднимающими настроение ароматами – аромалампа с эфирными маслами чайного дерева, хвойные, цитрусовые (хвоя + цитрус дают запах праздника – Нового года)
–
обогревательные приборы и батареи осушают воздух, поэтому дома должна
стоять емкость с ароматизированной эфирными маслами водой. При сухости
воздуха испаряется вода, насыщая воздух влагой и ароматами. Емкость с
водой и декоратитвными камушками, плавающими лотосами и свечами может
стать прекрасным украшением домашнего пространства.
5) Согревающее дыхание сурья-пхедана активизирует энергообменные
процессы в теле. 5–10 минут дыхательных практик в такой
последовательности дадут вам заряд здоровья и бодрости на целый день:
капалабхати, полное дыхание, сурья-пхедана, анулома-вилома.
6) Согревающие вкусы для зимнего периода: соленый кислый, острый.
Организм зимой подсказывает, что квашеная капуста и соленые огурцы,
это то, что нужно зимой «для согреву». Согревающие специи и пряности:
амчур, тамаринд, перец, горчица, асафетида, имбирь, корица, кардамон,
мускатный орех, гвоздика и другие.
7) Рефлексомассаж стоп и ладоней. Заботливые мамы знают, что
первый способ лечения детей при простуде, это промассировать стопы и
ладони с маслом (гхи, кунжутное с эфирами), аккуратно проработав
активирующий точки, которые в большом количестве находятся именно на
этих частях тела.
8) Ну а если уж мы заболели, то прогреваем стопы
(горячая вода с порошком желтой горчицы на 10–20 минут) и на ночь носки
с тем же порошком горчицы, чай с малиной и медом, очень тепло
укутываемся, пропотеваем и помним, что без острой необходимости
температуру тела не сбиваем, т.к. в этот момент в организме идут сложные
процессы по обезвреживанию болезнетвоных микробов. Помним, что лечение
без химических таблеток является более правильным и глубоким.
Ну, а в целом, зима – прекрасный период остановиться и задуматься о
вечном, главном, непреходящем, насладится домашним уютом и теплым
общением с любимыми и близкими! И порой легкое недомогание нам лишь в
помощь на этом Пути. Будьте здоровы и счастливы!
Для людей, страдающих хроническими заболеваниями дыхательных путей проводится индивидуальный терапевтический курс,
который включает в себя индивидуально подобранные методы йоги и аюрведы
(очистительные методики, асаны, крии, пранаямы, рефлексомассаж,
ароматерапия, аюрведические препараты).
Противопростудный фенхелевый чай: 
–
обогревательные приборы и батареи осушают воздух, поэтому дома должна
стоять емкость с ароматизированной эфирными маслами водой. При сухости
воздуха испаряется вода, насыщая воздух влагой и ароматами. Емкость с
водой и декоратитвными камушками, плавающими лотосами и свечами может
стать прекрасным украшением домашнего пространства.
